Как дишаме правилно по време на сън?

[Sync]

Моля не правете това у дома,може да навреди на зравето ви ако въздуха е замърсен.Ще се нагълтате с повече отрови от обикновенния дишащ.Качете се на близката планина и погледнете въздуха над мястото където живеете.Ако има смог значи там е опасно да се диша.!!!

Правилното дишане всъщност е по-бавно и по-пълноценно, така че през дробовете минава по-малко количество въздух от обичайното. Така дори и човек да е у дома или в град, за него пак е по-полезно и е по-здрав като диша правилно.

Освен това, както е описано, с дълбокото дишане организмът възстановява способностите си да се самопречиства и самолекува. Така че при почти всички обстоятелства дишането може да се практикува.

[Б.Богданов]

Я кажете нещо за връзката между дишането и хъркането?

Има една полезна технология против хъркането. Четох, че е дело на японски специалисти/ Историк, грабнах ли ти вниманието?/:biggrin:

Та какво представлява…

Връзва се топка за тенис на тила. И когато хъркащата персона легне по гръб, топката го/я принуждава да са обърне на страна в леглото и.. и спира да издава грозни звуци.

Но на пет ракии едва ли ще работи… кой знае…

[mnoogo]

Неравномерното вкарване на въздух/кислород/ с висока скорост в белия дроб води до разрушаване на клетките, а това води до стареене.Хъркането също.Нарича се създаване на вредни свободни радикали.

"Свободните радикали са нестабилни молекули, които могат да увредят мускулните тъкани. Нивата на кислородна консумация оказват влияние върху степента на вредата, известна още като оксидативен стрес, а продължителните натоварващи упражнения увеличават генерирането на свободни радикали.

Колкото по-усилено се тренира и колкото повече кислород се поема, толкова по-голяма е опасността от оксидативен стрес. Това е една от причините за болката и неприятните усещания след спортни занимания. Свободните радикали увреждат мембраните на мускулните клетки, като атакуват структурните липиди - фосфолипиди. Атаката изтощава клетъчните мембрани и засяга редица свързани с тях ензими. При взаимодействието на свободните радикали с фосфолипидите се отделят и токсични субстанции, които увреждат и други ензими.Продължителните упражнения предизвикват повишени нива на свободните радикали и продуктите от реакциите им в мускулите и в целия организъм. За щастие антиоксидантите са мощна защита срещу тези молекулярни „нашественици".

Източник: Свободни радикали http://www.bb-team.org/articles/3170_svobodni-radikali#ixzz23R1K1NJC

Ето защо бизнеса с антиоксиданти процъфтява, поради неправилно повърхностно дишане,особено по време на сън.Въздуха трябва да постъпва в белия дроб неусетно,кото че човек се е разтворил в обкръжаващата го среда и не прави обмен на въздух.Толкова бавно,неусетно и дълбоко трябва да е дишането.По време на динамична или статична медитация също.

Редактирано Август 13, 2012 от mnoogo

[ISTORIK]

Да. Интересна идея е това с топката. Не знам как би могла да се прикрепи към врата или гърба, но японците са го измислили - топката е интегрирана в пижамата.

Аз обаче мога да хъркам във всяка поза - и седнал, и легнал. Легнал - по гръб, по корем и странично (утробно) - в двете посоки.

Ето обаче друго едно японско изобретение, което много ми харесва - панда, която ти бута главата, за да те поразсъни и да спреш да хъркаш (поне - за момент).

Прочетете статията, за да разберете новото значение на израза "мечешка услуга"!

http://www.nauka.bg/...%BD%D0%B5%D1%8F

Намаляването и спирането на цигарите (аз не пуша), намаляването и спирането на приема на алкохол, по-високата възглавница (аз предпочитам да спя на много ниска и мека възглавница, а напоследък спя и без възглавница), изяждането на лъжичка (или на по-голяма лъжица) пчелен мед преди лягане, спирането на приема на сънотворни хапчета, носенето на стегнати чорапи по време на сън, честата смяна на позата по време на сън (за това може да помогне японската панда-робот!) може да помогнат в тази посока. На следващия етап може да се премине към масаж, акупресура и акупунктура. По-крайните мерки включват употребата на спрейове, инхалатори, хапчета, лепенки. Може да се изпробват мандибуларни шини и нещо като протези (съгласувайте покупката им с личния си зъболекар!). В съвсем крайни случаи може да се пристъпи към хирургическа намеса (премахване на сливиците, изрязване на част от езика с лазер и др.)...

---

Хъркането уврежда мозъка. Най-засегнатите области на мозъка са тези, които отговарят за паметта, координацията и концентрацията.

Ако хъркате, бъдете внимателни при шофиране (умора, недоспиване, липса на координация и концентрация)!

Редактирано Август 13, 2012 от ISTORIK

[mnoogo]

Има много методи за релаксация преди заспиване.Не е лошо един от тях да включва релаксация на дишането.С мислите си човек фантазира.След лягане преди заспиване нека си представи че при вдишване-въздуха представлява златиста субстанция, която изпълва тялото му с енергия.При издишване от към петите му нагоре по тялото се разпространява мека топлина, която го отпуска постепенно и напълно.

Друг метод е след като се съсредоточи в дишането си да го остави то да бъде естествено,дълбока,коремно,бавно и неусетно и да го следи като страничен наблюдател.

Да се опита да си представи образ/предмет или др./ за който знае но не е виждал, съчетано с релаксирано дишане също е интересно.